Красивая попа)

[Виолетта 175]

Будем ждать фоточек )) в динамике)

я себя тоже часто фоткаю, когда занимаюсь,чтобы мотивация была)

Да дак это правильно)у меня еще приложение на телефоне,я там расписывают тренировки,рост ,вес объем талии,чтобы смотреть так сказать ну и конечно же фоточки)))

Кстати приложение очень крутое

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Александра986 483]

Да дак это правильно)у меня еще приложение на телефоне,я там расписывают тренировки,рост ,вес объем талии,чтобы смотреть так сказать ну и конечно же фоточки)))

Кстати приложение очень крутое

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

название приложения давай)

[Виолетта 175]

название приложения давай)

Приложение называется Strong [emoji8]

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Юляшка 94]

Будем ждать фоточек )) в динамике)

я себя тоже часто фоткаю, когда занимаюсь,чтобы мотивация была) 

Какая вы умница, почему же я никак не найду свою мотивацию???......

[evablondi 84]

попу качаю регулярно,хочется более обьёмную,но мышцы плохо растут

[Анка-пулеметчица 19]

попу качаю регулярно,хочется более обьёмную,но мышцы плохо растут

С какой регулярностью занимаетесь ?

[Estella123 23]

попу качаю регулярно,хочется более обьёмную,но мышцы плохо растут

надо еще кушать регулярно

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> тогда все пойдет))) и попрет)))))

[КаталинаКац 167]

надо еще кушать регулярно

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> тогда все пойдет))) и попрет)))))

И еще кушать то,что надо,да?

[Estella123 23]

И еще кушать то,что надо,да?

Да

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" /> всякие гадости не кушать. А то будет жира нарастать больше, чем мышц ))))) хотя, может тебе можно раз у тебя ничего не откладывается ))))))

[КаталинаКац 167]

Да

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" /> всякие гадости не кушать. А то будет жира нарастать больше, чем мышц ))))) хотя, может тебе можно раз у тебя ничего не откладывается ))))))

Может мне может в мак даке вес нагонять?))))

[Kita 0]

Спасибо, за подробное описание упражнений. Это действительно работает. Занимаюсь по ним уже два месяца, результаты ощутимые.

[КаталинаКац 167]

А у меня например проблемы с коленями. Как мне накачать большуюмор попу?)

[Daria 980]

А у меня например проблемы с коленями. Как мне накачать большуюмор попу?)

 

Просто напрягать булки в течение дня))))

[Bel Avenir 225]

А у меня например проблемы с коленями. Как мне накачать большуюмор попу?)

Сесть на пол по-турецки и елозить задом по полу в течении дня)

[olejna 0]

это вы шутите так?)))

[Bel Avenir 225]

это вы шутите так?)))

Нет)Есть такие рекомендации,действительно!

[Stase4ka 905]

Нет)Есть такие рекомендации,действительно!

Согласна )есть такое упражнение, причем эффективное) 

Но я не люблю на попе ползать,я приседаю ) 

[КаталинаКац 167]

Согласна )есть такое упражнение, причем эффективное) 

Но я не люблю на попе ползать,я приседаю )

 

А мне нельзя приседать (

Но я все равно опять начала

[Stase4ka 905]

А мне нельзя приседать (

Но я все равно опять начала

а что с коленями не так? Какой диагноз? 

[КаталинаКац 167]

а что с коленями не так? Какой диагноз?

 

Да мениск оперировать хорошо бы.

Не помню точный диагноз. Ну от травмы повреждение было и теперь может от спорта болеть

[Jana 2]

Приседания - самый верный способ, а тем кому приседания противопоказаны, не знаю что подсказать, могу только посочувствовать.

[Плюсик 0]

Cогласна, только присед, только хардкор ) 

[annanas 3]

А у меня например проблемы с коленями. Как мне накачать большуюмор попу?)

В таком случае встаешь на четвереньки, выпрямляешь одну ногу и отводишь назад, поднимаешь-опускаешь (раз 20-30, по 3-4 подхода), затем вторую ногу также. Потом ногу сгибаешь в колене и также поднимаешь 20-30 раз (3-4 подхода), и в самом конце ногу вытянутую подводишь к груди и сгибаешь в колене, отводишь назад-поднимаешь и выпрямляешь, также 20-30 повторов по 3-4 подхода. Надеюсь нормально объяснила))

[Stase4ka 905]

В таком случае встаешь на четвереньки, выпрямляешь одну ногу и отводишь назад, поднимаешь-опускаешь (раз 20-30, по 3-4 подхода), затем вторую ногу также. Потом ногу сгибаешь в колене и также поднимаешь 20-30 раз (3-4 подхода), и в самом конце ногу вытянутую подводишь к груди и сгибаешь в колене, отводишь назад-поднимаешь и выпрямляешь, также 20-30 повторов по 3-4 подхода. Надеюсь нормально объяснила))

еще с утяжелителем вообще огонь! такие упражнения 

[annanas 3]

еще с утяжелителем вообще огонь! такие упражнения 

Ой, я забыла про утяжелитель написать. Именно с ним и нужно такие упражнения делать!))))