Расход каллорий

[Daria 980]

Вот, нашла такую интересную табличку, может кому пригодиться

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[Stase4ka 905]

я только вчера эту табличку себе сохранила) жаль только нет на мой вес расхода.хотя примерно вычесть можно)полезно

[КатЁнок 3]

У всех по разному еще расходуется топливо, зависит наверно от роста и обмена веществ, но полезно знать!

[Светлана 13]

честно говоря никогда не рассчитывала расход калорий))

[deri 22]

А кто-нибудь занимался подсчетом потребляемых калорий в день?

[deri 22]

Вообще, прикольная табличка, оказывается даже когда спишь калории расходуются)

[Эма 527]

А кто-нибудь занимался подсчетом потребляемых калорий в день?

Блин один раз только попыталась,через 10 минут предстояшая цифра напугала и я это дело бросила))))

[Stase4ka 905]

А кто-нибудь занимался подсчетом потребляемых калорий в день?

я занималась. когда худела усердно с 60 до 48, и до сих пор  в голове счетчик)

[Yulia 85]

очень полезная таблица))

[Blondinko 171]

По мне так очень абстрактно!)

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[evablondi 84]

я занималась. когда худела усердно с 60 до 48, и до сих пор  в голове счетчик)

так же когда худела,знала каллорийность всех блюд,могла на глаз отмерить точное кол-во продукта,сейчас поняла ,что надо не так считать каллории ,как больше заниматься физ.упражнениями,и питаться праильными продуктами,с большим содержание белка и клетчатки,и вода,вода,вода

[Estella123 23]

девочки, если кому-то полезно. есть программа fat secret, очень удобно там все считаю всегда!!! сначала только надо разобраться, приноровиться  и можно без нее обходиться будет

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

[Stase4ka 905]

девочки, если кому-то полезно. есть программа fat secret, очень удобно там все считаю всегда!!! сначала только надо разобраться, приноровиться  и можно без нее обходиться будет

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20">

У меня такая программа в голове уже установлена ))) гыгыыы

[КаталинаКац 166]

У меня такая программа в голове уже установлена ))) гыгыыы

А я вообще ничего не считаю,все подряд ем)))И не толстею. Я б и рада поправиться немного,но мне это не дано,по всей видимости

[Estella123 23]

А я вообще ничего не считаю,все подряд ем)))И не толстею. Я б и рада поправиться немного,но мне это не дано,по всей видимости

Так я то считаю и не для того чтоб худеть, а чтобы поправиться! Вот Поэтому ты и не толстеешь(если конечно такой цели нет) , недоедаешь значит

[КаталинаКац 166]

Так я то считаю и не для того чтоб худеть, а чтобы поправиться! Вот Поэтому ты и не толстеешь(если конечно такой цели нет) , недоедаешь значит

Ну если б я хотела нарастить мышечную массу,я бы просто начала пить белковые коктейли. Не лезет в меня положенное количество еды

[Estella123 23]

Ну если б я хотела нарастить мышечную массу,я бы просто начала пить белковые коктейли. Не лезет в меня положенное количество еды

Если бы от них перла масса, я бы тоже пила) но они всё равно как дополнительный источник должны быть, и сколько ни выпей, всё равно еду они не заменят, надо всё же есть... Я уже через силу пихаю , ну а куда деваться, как говорится начал дело - доведи до конца))) может еще недельки две в режиме таком буду кушать, потом уже поменьше

[КаталинаКац 166]

Если бы от них перла масса, я бы тоже пила) но они всё равно как дополнительный источник должны быть, и сколько ни выпей, всё равно еду они не заменят, надо всё же есть... Я уже через силу пихаю , ну а куда деваться, как говорится начал дело - доведи до конца))) может еще недельки две в режиме таком буду кушать, потом уже поменьше

А как рассчитать,сколько надо есть,чтоб массу набрать?

[Estella123 23]

А как рассчитать,сколько надо есть,чтоб массу набрать?

есть сайты где можно узнать свой расход энергии за сутки и примерно там выдаст какая норма у тебя энергозатрат и уже от нее исходить. Вбей в поисковике расчет суточной нормы калорий или что-то тип этого... А там уже к полученной цифре прибавлять надо процентов 10-20. Например, если твоя норма 1500 ккал, то надо кушать 1650-1800, и потихоньку увеличивать. Я сейчас кушаю 2000-2100 ккал, начинала с 1500.каждые две недели увеличивала. А потом уже на одном уровне. Но главное еще тренировки, а то так только жиром можно обрасти )

[Виолетта 175]

есть сайты где можно узнать свой расход энергии за сутки и примерно там выдаст какая норма у тебя энергозатрат и уже от нее исходить. Вбей в поисковике расчет суточной нормы калорий или что-то тип этого... А там уже к полученной цифре прибавлять надо процентов 10-20. Например, если твоя норма 1500 ккал, то надо кушать 1650-1800, и потихоньку увеличивать. Я сейчас кушаю 2000-2100 ккал, начинала с 1500.каждые две недели увеличивала. А потом уже на одном уровне. Но главное еще тренировки, а то так только жиром можно обрасти )

У меня приложение в телефоне,с расчетом каллорий энергии и т.д,вносишь туда все что ешь и чем занимаешься,шаги твои даже считает ,только вот ни одна таблица и программа никогда не высчитает твоего реального расхода(((

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Estella123 23]

У меня приложение в телефоне,с расчетом каллорий энергии и т.д,вносишь туда все что ешь и чем занимаешься,шаги твои даже считает ,только вот ни одна таблица и программа никогда не высчитает твоего реального расхода(((

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Да, все верно, нужно примерно посчитать, а потом уже все проверять опытным путем, и уже исходя из результатов корректировать...

[КаталинаКац 166]

Да, все верно, нужно примерно посчитать, а потом уже все проверять опытным путем, и уже исходя из результатов корректировать...

Так сложно для меня это все,просто темный лес

[Estella123 23]

Так сложно для меня это все,просто темный лес

Сначала всегда сложно! Но когда чуть вникнешь, все становится ясно как белый день )))

[КаталинаКац 166]

Сначала всегда сложно! Но когда чуть вникнешь, все становится ясно как белый день )))

То есть если ты хочешь набрать,то надо потреблять больше,чем расходуешь,да?

а посчитать расход можно в нужных программах

[Estella123 23]

То есть если ты хочешь набрать,то надо потреблять больше,чем расходуешь,да?

а посчитать расход можно в нужных программах

Да. Все именно так

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />