какие программы тренировок вы используете?

[Nitra4ka 50]

доброго времени  суток)

у меня сейчас ночь..бессонная,к сожалению. вот лежу и думаю, столько есть чудесных программ для похудения и формирования красивого тела... сама пробовала бодифлекс(работает,кстати, очень даже). и силовые тренировки(не увидела результата,но ,может, мало отзанималась?)

поделитесь программами, по которым вы занимаетесь. дома или в спорт залах.

вот вам картинка в тему)))

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[Stase4ka 905]

хорошая тема))

я занималась раньше дома по программе фитберри.нет)) отличная))    ТАбата решает)) и многие другие видео-курсы от девушки Кристины

[Nitra4ka 50]

Табата-здорово!!результатами поделишься?что за фитберри? Для похудения программа?

[Stase4ka 905]

Табата-здорово!!результатами поделишься?что за фитберри? Для похудения программа?

поделюсь )) буду у компа скину фото )) табата вообще правда супер))) это программа разная) там девушка показывала разные упражнения) на про качку всех групп мышц, так же на растяжка) я оттуда начерпала многое для себя)

[Nitra4ka 50]

поделюсь )) буду у компа скину фото )) табата вообще правда супер))) это программа разная) там девушка показывала разные упражнения) на про качку всех групп мышц, так же на растяжка) я оттуда начерпала многое для себя)

кажется,я сейчас опять заражусь желанием заниматься своим телом)))) правда,пока ищу что-то по времени минимальное,но для тела наиболее эффективное. я ,все-таки,жуткий лентяй((((

[Stase4ka 905]

вот я до и после)

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[Сашуля 90]

вот я до и после)

ого!!!это ты за какое время?

[Nitra4ka 50]

Вот это да!!!!! Какая ты молодец!!и красивая такая*_* а животик просто мечта...так,рассказывай все в подробностях)))какие именно упражнения делаешь. На пресс особенно)

[Анна 259]

очень хороший результат. мне тоже понравился животик)))

[Stase4ka 905]

вот я до и после)

Это фото разных сроков вообще) просто не всегда фоткалась)а так я худела на 10 кг за полгода где-то, месяцев 5-6. не больше точно!)

[Stase4ka 905]

Nitra4ka Анна

спасибо девочки))) приятно))

ой)что я только не делала) сама вообще в основном занимаюсь)никогда услугами тренера не пользовалась) все сама)

бег, качаю попец,пресс, растяжка)единственное,что я перестала делать это на руки упражнения. я как-то наотжималась так,что руки толстые казаться стали, за 1,5 года только эти руки ушли, поэтому не делаю ничего) изредка для тонуса чуточку отжатся могу))а так потом стала заниматься по видео блогу фитберри,нет )) оттуда начерпала некоторые упражнения для попы и пресса

 

вот снова полноценно пошла в зал)) впереди отпуск) надо выглядеть хорошо) вот сейчас я такая))) надеюсь скоро буду идеальной)  рельеф рисуем )) хочу попку и пресс прокачать как следует)  

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[Светлана 13]

приветик всем) самое эффективное для похудения,это сочетание аэробных и силовых нагрузок) и конечно соблюдать диету)и диета это не то,что все думают,т.е. ничего не есть и сидеть на одних яблоках или овощах, а просто правильно питаться и не налегать на сладкое и мучное в первую очередь)и при этом помнить, что результат за день не будет,нужно упорно заниматься,не бросать,регулярно заниматься и тогда всё будет)

[Светлана 13]

Nitra4ka

 

Аннаа[/url]

спасибо девочки))) приятно))

ой)что я только не делала) сама вообще в основном занимаюсь)никогда услугами тренера не пользовалась) все сама)

бег, качаю попец,пресс, растяжка)единственное,что я перестала делать это на руки упражнения. я как-то наотжималась так,что руки толстые казаться стали, за 1,5 года только эти руки ушли, поэтому не делаю ничего) изредка для тонуса чуточку отжатся могу))а так потом стала заниматься по видео блогу фитберри,нет )) оттуда начерпала некоторые упражнения для попы и пресса

 

 

 

 

вот снова полноценно пошла в зал)) впереди отпуск) надо выглядеть хорошо) вот сейчас я такая))) надеюсь скоро буду идеальной)  рельеф рисуем )) хочу попку и пресс прокачать как следует)

 

стась, ты вообще такая молодец)) отлично выглядишь)) а для попы лучшее это приседания ;-))

[KrisLis 38]

стась, ты вообще такая молодец)) отлично выглядишь)) а для попы лучшее это приседания ;-))

А сколько приседать?)По сколько лучше подходов делать?Когда поправляюсь первым делом все уходит в попу и ляшки))трудно согнать)

[KrisLis 38]

Nitra4ka Анна

спасибо девочки))) приятно))

ой)что я только не делала) сама вообще в основном занимаюсь)никогда услугами тренера не пользовалась) все сама)

бег, качаю попец,пресс, растяжка)единственное,что я перестала делать это на руки упражнения. я как-то наотжималась так,что руки толстые казаться стали, за 1,5 года только эти руки ушли, поэтому не делаю ничего) изредка для тонуса чуточку отжатся могу))а так потом стала заниматься по видео блогу фитберри,нет )) оттуда начерпала некоторые упражнения для попы и пресса

 

вот снова полноценно пошла в зал)) впереди отпуск) надо выглядеть хорошо) вот сейчас я такая))) надеюсь скоро буду идеальной)  рельеф рисуем )) хочу попку и пресс прокачать как следует)  

 

Вот это растяжка! Супер!Молодчинка))долго на поперечный садилась? я пытаюсь на продольный сесть) хорошие упражнения нашла, немножко осталось))потом продольный буду пытаться)

Фигура на зависть))

[Светлана 13]

))присядать...надо на попу твою смотреть)))а вообще побольше подходов, меньше повторений)

[Светлана 13]

ну не совсем меньше, я вот последний раз сделала 6-7 по 10))норм)ну у меня и трени длинные, много упражнений, ноги убиваю))

[SummerWine 73]

вот я до и после)

О_о какая колоссальная работа над собой. Да уж, и вправду, как Софи Лорен говорила: "Трудно быть неотразимой, если ты ленива". Такая молодчинка!

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />

[deri 22]

Стась, расскажи какие упражнения на растяжку делала? И за сколько села?

[Светлана 13]

кстати на счет растяжки тож интересно)всегда интересно за какое время люди могут сесть, но все абсолютно по разному, кому-то это вообще не дано

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />

[deri 22]

Стася, ау! )

[Stase4ka 905]

стась, ты вообще такая молодец)) отлично выглядишь)) а для попы лучшее это приседания ;-))

спасибо ,моя хорошая)

да приседы я люблю)))   только ноги не люблю,когда растут!(

 

О_о какая колоссальная работа над собой. Да уж, и вправду, как Софи Лорен говорила: "Трудно быть неотразимой, если ты ленива". Такая молодчинка!

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20">

спасииибо)мне безумно приятно!)

 

Стась, расскажи какие упражнения на растяжку делала? И за сколько села?

)) ой)) долго конечно все это описывать) это надо видео снимать) чтобы понятно было)т.к. я сама себе изощренные упражнения придумываю) мне банальных выпадов и махов ногами мало) но на начальном этапе это хорошо) так начинала!

 

кстати на счет растяжки тож интересно)всегда интересно за какое время люди могут сесть, но все абсолютно по разному, кому-то это вообще не дано

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20">

верно) но на продольных любой сесть может) поперечный вот это да) не всем дано!!  я села на 2-3 недели на продольных. Каждодневных тренировок,в день занималась по 2-3 раза ,1,5-2 часа .

[Stase4ka 905]

Стася, ау! )

я тут ,тут)) просто вылетела на пару дней ))  много дел было! )

[Светлана 13]

спасибо ,моя хорошая)

да приседы я люблю)))   только ноги не люблю,когда растут!(

 

спасииибо)мне безумно приятно!)

 

)) ой)) долго конечно все это описывать) это надо видео снимать) чтобы понятно было)т.к. я сама себе изощренные упражнения придумываю) мне банальных выпадов и махов ногами мало) но на начальном этапе это хорошо) так начинала!

 

верно) но на продольных любой сесть может) поперечный вот это да) не всем дано!!  я села на 2-3 недели на продольных. Каждодневных тренировок,в день занималась по 2-3 раза ,1,5-2 часа .

уффф, долго ты над этим трудилась))молодечек

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />)я вот именно до растяжки никак не доберусь((

[Stase4ka 905]

уффф, долго ты над этим трудилась))молодечек

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20">)я вот именно до растяжки никак не доберусь((

 =)) а я люблю это дело больше всего)) побегать) и порастягиваться)