какие программы тренировок вы используете?

[Эма 527]

Уже два месяца хожу на флекс,и никаких результатов(((

[Dashko 138]

Дык счас вышла программа для айфона, там на шпагат обещают за 30 ней посадить! Сама случайно наткнулась, пока ничего сказать не могу, тока 1 раз занималась, там упражнения в среднем на 30 мин, надо заниматься через день. Незнаю можно ли здесь рекламировать?? Если что напишу название..

[Daria 980]

Дык счас вышла программа для айфона, там на шпагат обещают за 30 ней посадить! Сама случайно наткнулась, пока ничего сказать не могу, тока 1 раз занималась, там упражнения в среднем на 30 мин, надо заниматься через день. Незнаю можно ли здесь рекламировать?? Если что напишу название..

 

Пиши) Может и на Андроиде есть такая)

[Stase4ka 905]

Дык счас вышла программа для айфона, там на шпагат обещают за 30 ней посадить! Сама случайно наткнулась, пока ничего сказать не могу, тока 1 раз занималась, там упражнения в среднем на 30 мин, надо заниматься через день. Незнаю можно ли здесь рекламировать?? Если что напишу название..

плохо обещают) я могу за 2 недели тебя посадить) 

пиши название) чисто интересно стало даже посмотреть,что за занятия по 30 минут ...дают эффект - это только хороший разогрев. 

[Dashko 138]

Ловите, а она оказывается так и называется: шпагат за 30 дней!))

[Dashko 138]

Кто займется, расскажите хоть! Я пока ленюсь, мне зала достаточно!

[KoKoKo 67]

Я занимаюсь в спорт зале на тренажерах различных групп, дома занимаюсь периодически по видео урокам Джилиан Майклс она просто убойная тетка!))) много у нее курсов и плоский живот и стройное тело за 30 дней, конечно без диет толка особого не будет поэтому все в комплексе...

[Daria 980]

Кто займется, расскажите хоть! Я пока ленюсь, мне зала достаточно!

 

А я настолько ленива, что мне абонемента в зал достаточно))))))))))))))

[Stase4ka 905]

А я настолько ленива, что мне абонемента в зал достаточно))))))))))))))

ходишь хоть?попа ленивая=!?

[Stase4ka 905]

Кто займется, расскажите хоть! Я пока ленюсь, мне зала достаточно!

а где про шпагат за 30 дней??чего-то не поняла,чьи уроки обсуждаете?

[Daria 980]

ходишь хоть?попа ленивая=!?

 

 Когда?) Мне б на улицу попасть)

[Dashko 138]

а где про шпагат за 30 дней??чего-то не поняла,чьи уроки обсуждаете?

Стась , да это программа для айфона!!!

[Stase4ka 905]

Стась , да это программа для айфона!!!

я ее хочууу.=)) надо скачать 

[Виолетта 175]

а я пошла на пилатес)))пока сказать ничего не могу,как занятие для души нравится)но два раза в неделю по мне это мало,если хотят добиться результата)

[Виолетта 175]

Девочки вот пошла вторая неделя,как я подалась в спорт ))чувствую себя намного лучше чем раньше,пн ,ср тренажерка,вт,чт- пилатес))?субботта свободный спорт)))супер,я довольна[emoji123]

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Yulia 85]

вот я до и после)

за счет занятий и диет?

[Виолетта 175]

Я занимаюсь по программе Юрия Спасокукоцкого!замечательный человек,воспитанник многих чемпионов мира!мои основные принципы тренировок,диета(не строгая,5 раз в день маленькими порциями кушать,отказаться от сахара сладкого,всевозможных соусов,и т д,вообще от всей жирной пищи) силовые тренировки 3-4 раза в неделю из них одна кардио .

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Виолетта 175]

Первые 5 минут тренировки ходьба на беговой дорожке 5 мин,разминка небольшая, в зале узким хватом поднимаю штангу 10-15 кг,3 подхода по 15 с увеличением веса, гиперэкстензия 3 по 15, качаю попу на станке Смита, 3 по 10 (увеличивать веса)жим ногами лежа 3по 10 , пресс(поднимает ножки на станке согнутые в коленях)3по 15 последний подход до изнеможения ,мертвая тяга,и беговая дорожка бег 20мин!)

 

 

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk