Продукты питания для улучшения кожи

[Эма 527]

       Случается так, что наша кожа страдает от голода, а мы не можем понять, что происходит. Кожа пытается подать нам всевозможные знаки, говоря нам, что ей очень плохо. Возникает вопрос, как помочь коже? Ответ очень прост – нужно правильно питаться. Сегодня мы и поговорим, какие существуют продукты питания для улучшения кожи.
      Ответьте на вопрос, чем клетки нашего организма питаются? Вы правильно подумали минералами и витаминами. А как считаете, чем питаются клетки нашей кожи? Конечно тем же, что и остальные клетки. Когда наша кожа начинает воспаляться, шелушиться, появляются прыщи, становится сухой и дряблой, это означает, что ей катастрофически не хватает микроэлементов и витаминов.
     Какие причины вызывают проблемы с нашим здоровьем? По большому счету эти проблемы возникают из-за не сбалансированного питания. Поэтому никому не помешает подкорректировать свой ежедневный рацион и пересмотреть некоторые привычки.
    Очень часто случается, что если убрать из рациона один продукт, а вместо него добавить другой, то самочувствие начнет улучшаться. Если вы относитесь к тем людям, которые любят всякие вкусности, то задумайтесь что для вас значимее здоровая, красивая кожа или сиюминутное удовольствие?

[Эма 527]

                                                                                   Вредные продукты для кожи

        Какие продукты питания следует без сомнений исключить из рациона? Первое от чего нужно незамедлительно избавиться это: консервы, полуфабрикаты, продукты, которые содержат красители и консерванты, острую пищу, чрезмерно соленую.

       Даже всеми нами любимые компоты, соленые огурчики и другие консервированные фрукты и овощи, придется исключить из рациона. Так как они не приносят пользы нашей коже, наоборот, при злоупотреблении способны ей навредить.

                                                            Если кожа шелушиться и сухая: пища для такой кожи

        Как правило, шелушение, и сухость кожи связаны с недостатком углеводов и жиров. Жиры придают кожному покрову эластичность и гладкость. Также жиры способствует более эффективному усвоению витаминов А. При дефиците данного витамина, солнечные лучи, даже если это весеннее солнце, вредят нашей коже. Одним из основных источников витамина, являются фрукты и овощи ярких цветов.
       При сухости и сильном шелушении кожи, следует применять питательный крем, он богат содержанием витамина, А. Можно использовать масляный раствор витамина А, обычно такие растворы продаются в аптеках. В любом случае, чтобы привести кожу в нормальное состояние, требуется сбалансированный рацион, который должен неукоснительно соблюдаться.

                                                                              Из-за чего наша кожа стареет?

                                                                      Адсорбенты и антиоксиданты для кожи

        Какие причины, вызывают старение кожи? Медики и косметологи придерживаются свободнорадикальной теории, которая предполагает, что старение происходит из-за попадания в наш организм тяжелых металлов и радиоактивных веществ, в результате чего клетки начинают разрушаться. Для выведения этих веществ из организма человека, следует употреблять в пищу фрукты и овощи темно-зеленых и ярких цветов.
       Витамины РР, А, С, Е обладают антиоксидантными свойствами:

       Эти витамины защищают кожу от ультрафиолетового излучения и агрессивного воздействия со стороны окружающее среды, также они противодействуют пересушиванию и окислению кожи.
      Высокая концентрация витаминов содержится в моркови, брокколи, зеленом луке, болгарском перце, помидорах, зеленом салате, в красных ягодах и оливках. Зеленый чай и мед также, способствуют выведению свободных радикалов.
      Помогают замедлить старение, продукты-адсорбенты. Улучшаю пищеварение, отчищают от шлаков и улучшают обмен веществ продукты, которые богаты клетчаткой: зерновые, отруби, каши, приготовленные из натуральной крупы. При выведении токсинов и шлаков из организма, состояние кожи заметно улучшается. Следует заметить, что чрезмерное потребление клетчатки может привести к расстройству желудка.
     Если на коже часто появляются различные воспаления и начинают быстро появляться морщины, то это является результатом нехватки полиненасыщенных жирных кислот.
     Жиры в таких кислотах защищают от негативных воздействий, а также придают упругость нашей коже.
     Большое количество этих жиров находится в рыбе: сельди, скумбрии, лососе, тунце. Также они присутствуют в орехах, семечках тыкве, кунжуте и в растительных маслах полученных способом прямого отжима. Преждевременное увеличение количества морщин, может быть вызвано дефицитом витамина С.

[Эма 527]

                                                                               Витамины для улучшения кожи

      Предотвратить появление глубоких и разгладить мелкие морщины, способен витамин С, если увеличить его количество в своем рационе.

      Витамин С полностью разрушается, если продукты подверглись термической обработке. Поэтому по возможности ешьте фрукты и овощи свежими, можно квашеными.
      Витами Н способствует возвращению коже здорового цвета. Этот витамин присутствует в свежих желтках яиц, орехах, молоке, печени, пивных дрожжах. Но это не означает, что современное пиво с консервантами будет вам полезно.
      Если кожа легко ранится и трескается, и при этом повреждения долго не могут зажить, то значит в вашем организме недостаток белка. Употребляйте в пищу индейку, рыбу, курицу, домашние сыры. Эти продукты содержат в себе не только белок, но и важные для нашего организма аминокислоты.
      К таким проблемам может привести дефицит энзимов. Энзимы – это белковые молекулы, которые учавствуют в пищеварении и других различных процессах в организме человека.
      Низкая концентрация этих ферментов в организме, может привести к сбоям в работе систем и органов, замедлиться способность к быстрому восстановлению тканей и клеток.
     Отсутствие энзимов приводит к раннему старению и тяжелым заболеваниям.
     Что способно убить энзимы? Злоупотребление кофе и чая, алкоголь, экологическая обстановка, стрессы.
     После тепловой обработки все содержащиеся в них энзимы разрушаются. Поэтому они отсутствуют в приготовленной пище. Лишь сырые продукты способны пополнить наш организм важными белковыми соединениями.
     Если у вас часто краснеет кожа, то это может быть вызвано увлечением копчеными, острыми и жареными блюдами. Исключите из своего рациона десертные вина, окорока, копченое мясо, колбасу.

     Такие продукты практически не несут никакой пользы.
     Сосудистые звездочки появляются также при дефиците витамина С, который участвует в выработке коллагена. Недостаток коллагена приводит к шероховатостям кожи и провоцирует мелкие подкожные кровоизлияния.
    Для обеспечения организма витамином С, следует употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином.

[Эма 527]

При проблемной коже рекомендуют больше употреблять томаты и овсянку

[Stase4ka 905]

При проблемной коже рекомендуют больше употреблять томаты и овсянку

и МНОГО МНОГО ПИтЬ!!!

[Эма 527]

Да Стася и больше жидкости.Вот я уже месяц вообще ничего копченого не ем!

[Эма 527]

От жареной картошки еще не могу отказаться...А фрукты всегда любила,и салаты из свежих овощей всегда стараюсь делать.

[Эма 527]

А еще меня бабушка научила зелень свежую всякую,да побольше есть!Но я больше по укропу,кинзе и базилику)

[zoly2 2]

Оливки благоприятно влияют на эластичность и общее состояние кожи.

[Аксинья 12]

Знаю, что многие против этого, но вот я два года назад перешла на вегетарианство, проблем с кожей стало меньше гораздо. Ну, и еще сладкого поменьше))
Конечно, не могу сказать, что в такой диете одни плюсы, но кожа явно счастлива.

[Маринаa 102]

Про воду это точно...

[Krismilana 142]

Много воды! Это правда! У меня никогда не было прыщей! Я выпиваю около 1,5-2 литра в день. Коллега научил регулировать, он всегда носит с собой на работу бутылку 2-х литровую и наливает из кулера водичку, ставит на стол и пьет в течение дня) Мотивирует очень)

[alinakasha 46]

у меня американская сестра ВООБЩЕ не пила воду, пила только mountain dew) я ей говорю - как же это ты так? вода нужна! а она - ой да в mountain dew ведь есть вода в составе) в общем, у нее был не очень свежий цвет лица, ужасные круги вокруг глаз (хотя ложилась рано), не очень хорошие волосы, а еще проблемы с зубами.. думаю, все от этого

[Krismilana 142]

у меня американская сестра ВООБЩЕ не пила воду, пила только mountain dew) я ей говорю - как же это ты так? вода нужна! а она - ой да в mountain dew ведь есть вода в составе) в общем, у нее был не очень свежий цвет лица, ужасные круги вокруг глаз (хотя ложилась рано), не очень хорошие волосы, а еще проблемы с зубами.. думаю, все от этого

вода в маунтин дью=)))) Вот это смехота)))

[alinakasha 46]

вода в маунтин дью=)))) Вот это смехота)))

американцы любят такое выкинуть)

еще они верят, что sprite надо пить когда болит живот, типо это полезно

а еще если ты на диете - то колу только диетическую пить.. ведь там 0 калорий..

[Krismilana 142]

американцы любят такое выкинуть)

еще они верят, что sprite надо пить когда болит живот, типо это полезно

а еще если ты на диете - то колу только диетическую пить.. ведь там 0 калорий..

Смешные и глупые=) 

Поэтому они там все с диабетом и лишним весом)

[Krismilana 142]

американцы любят такое выкинуть)

еще они верят, что sprite надо пить когда болит живот, типо это полезно

а еще если ты на диете - то колу только диетическую пить.. ведь там 0 калорий..

В Германии тоже любят есть всякую фигню. У них все из каких-то химикатов. И желе, и соусы. Нет кефира и ряженки, сметаны) подруга рассказывала про свою гостевую семью, что они постоянно ели жаренный картофель с соусом разведенным типа кнор. Дети уедались чипсами и пиццой. Нормально никто, кроме нее не готовил)

[alinakasha 46]

В Германии тоже любят есть всякую фигню. У них все из каких-то химикатов. И желе, и соусы. Нет кефира и ряженки, сметаны) подруга рассказывала про свою гостевую семью, что они постоянно ели жаренный картофель с соусом разведенным типа кнор. Дети уедались чипсами и пиццой. Нормально никто, кроме нее не готовил)

ужас! а еще наверное все пивом запивают))

[Lowa 0]

Правильно и полезно питаться не просто и очень дорого... а дрянь всегда очень доступна...

[Stase4ka 905]

Правильно и полезно питаться не просто и очень дорого... а дрянь всегда очень доступна...

Вот это на самом деле стереотип, что чтобы правильно питаться надо иметь много денег! отнюдь! 

[Милана20 0]

Хорошая тема, спасибо девочкам.

[novikovaulia 1]

Нашла для себя интересную информацию. И отдельно хочу выдеалить ВОДУ. Хоть она и не относится к еде. Но влияет на многие вещи в нашем организме и вообще во всем здоровье