С чего начнем? исходные данные)

[4ekurik 15]

Мой рост 163см

Вес в данный момент 55кг ,вес который хочу в идеале это 50кг.

Талия 64

Бедра 92

Обхват каждого бедра 51см .

Больше всего мне волнует нижняя часть тела, попа-ноги, т.к все лишнее липнет именно туда.  

Надеюсь сегодня наконец-то дома сделаю фото до, чтоб было с чем сравнивать 

[admin 21]

Здравствуйте) Ждём ваши фото и указание желаемой операции) Удачи)

[4ekurik 15]

Всем здравствуйте! 

Начало положено, фотки сделаны ! Очень интересно посмотреть на конечный результат. 

В данный момент пытаюсь чистить свое питание. Сложно отказаться от сладкого, но на кону операция мечты! Очень хочу новенькую грудь, потому что двое детей съели основную 😄

Сегодня вечером будет тренировка. 

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Всем здрасте! 

Тренировка слетела... Из двигательной активности   только  пешая прогулка с детьми. Муж сломал челюсть ,по этому пока он не мог остаться с дочкой ,чтоб я потренировалась .Сегодня его состояние немного легче ,надеюсь вечером смогу потренироваться когда уложу ребенка спать. С питанием более менее не плохо. На завтрак гречка, на обед овощной суп. На весах -1кг. Хотя цифра на весах меня мало смущает, мышца весит гораздо больше жира! По этому все внимание на качество тела. 

На фото отличный парк для прогулок где я наматываю круги) 

Админ, можно загружать видео? 

Всем успеха в начинаниях! 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Тренировка вчера прошла отлично, бег 35минут плюс круговая тренировка до ватных ног. 

Кардиоло тренировки мне даются очень тяжело, начинает кружится голова, тошнит и прочиевытекающие. Очень завидую людям которые просто встали и побежали 😖 В данный момент занимаюсь по программе 10к (есть в ап стор и Гугл Плей) помогает научиться бегать 10км за 8 недель постепенно. Это не реклама а реальная помощь для таких же как я, кто просто не может бегать или только начинает. 

Круговая тренировка была следующая 

10 берпи 

10 отжиманий

Подтягивания от перекладины широким хватом 10раз

Подтягивания обратным хватом на бицепс 10раз

5 кругов и жить просто не хочется... Лишь бы донести свой пока еще толстый зад домой. 😀

Кому интересно могу описывать свои тренировки. 

Всем удачи 

[4ekurik 15]

Почему я занимаюсь на улице? 

Сейчас отличная погода, на улице так же есть все условия для занятий, почти везде есть спортивные площадки. Хотя достаточно даже просто скамейки и турника или даже маленького заборчика, чтоб хорошенько себя погонять. 

Что я делаю? 

Бегаю на стадионе, он у нас далеко от дороги по этому не так засоряешь свой организм выхлапными газами нежели бегать вблизи дороги. 

Всегда беру с собой гантели, литр воды с аминокислотой, коврик. 

Почему мне нравится заниматься на улице ?

На улице не душно, много место и есть зритель. 

Для меня это как мотивация доделать все до конца!

И в какой-то мере это мотивирует других людей оторвать свой зад и перестать себя отговаривать что нет денег на зал и т. П. 

Много можно написать про пользу тренировок на улице и да у меня ипотека и просто нет денег на зал 😆😆😆

[4ekurik 15]

Мечтаю о пластике груди с 19 лет. После первых родов качество груди порядком ухудшилось и я стала жутко комплексовать.Очень  ждала пока закончу ГВ  и положенный срок 6-8 месяцев. Накопила заветную сумму , подрабатывала в декрете, и как гром среди ясного неба развод с мужем и в добавок мне ставят диагноз рак шейки матки. Вся сумма уходит на операцию и последующее лечение,моя мечта от меня ускользнула...через год я оправилась, встретила мужчину мечты , снова начала двигаться к мечте -копить деньги на операцию.Еще через 1 год тест показывает 2 полоски...Моя врач меня предупреждает о рисках т.к беременность может спровоцировать болезнь заново. Я была как спящий вулкан ,готовый рвануть в любое время. Снова деньги уплывают на подготовку к рождению ребенка. Через год после родов я снова вышла на работу и снова напролом к своей цели ! Планировала операцию на лето 2018 г. Но тут меня поджидала ипотека....И снова я у "разбитого корыта " вместо двух красивых ,упругих грудей( 
Я не хочу сдаваться ,я хочу красивую грудь ,я столько перетерпела и я просто обязана добиться цели!

[4ekurik 15]

Добавляю фото замеров, чтоб было точно и наглядно. 

Весы у меня с погрешностью в 2 кг. Нужно купить новые... 

Вес начал двигаться в меньшую сторону  54кг

Бедра 92

Обхват 1 бедра 51

Талия 64.

И плюс двигательная активность за вчера 9,9км

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Как побороть свою лень? 

Просто посмотри на себя в зеркало, Всем довольна? Нет? Иди бегай! 

Сегодня по плану тренировка и пробежка.

Включаю визуализацию! Я на пути к мечте!  

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Двигательная активность на вчерашний вечер 12,86км

Статистика гласит :что бы не поправляться, человек должен проходить 10 тысяч шагов в день! 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Подошел конец рабочей недели, не успела оглянуться уже пятница.

Времени не хватает катастрофически , требую 30 часов в сутки вместо 24! Как все успеть ?)

Продолжаю так же тренироваться и бегать . Вес пока стоит на месте . Сантиметры не перемеряю чтоб не расстраиваться , думаю по окончанию марафона на финальных фото будет видно. Хотя в моем случае наверно только на качестве тела нежели в сантиметрах...

Моя вчерашняя тренировка

Круговая на 45 минут

Берпи 15 раз без отжиманий

Отжимания 15 раз 

Скалолаз по 20 на каждую ногу

Присед 20р (Присядаю с бутылкой воды 5 литров ) Иногда с ребенком на шее 15 кг)

Выпады по 15 на каждую ногу

Зашагивания на скамью

Подъем ног в висе. 

И побежали ,побежали, побежали ... в моем случае 35 минут

Помимо этого еще двигательная активность за день не менее 10 тыс. шагов.(пешие прогулки )

После тренировки жить не хочется... Стараюсь тренироваться через день. 

 

[4ekurik 15]

И наконец у меня маленькая победа!

Обхват бедер 90 ,-2см !

Обхват каждого бедра 50см , -1см с каждого бедра

юху!

[4ekurik 15]

 

Хотела написать немного о себе..

Мне 27,я скорпион и оптимист! Оптимист с головы до ног! 

И я не умею писать блоги , от слова совсем, пока . Пока не умею , но обязательно научусь. Хочу получить от читателей обратную связь, что бы вам было интересно читать ? О чем писать ? Помогите сделать блог интересным!

Тренировка на вчера 

Скалолаз 3 по 20 на каждую ногу

Выпады 3 по 15

ОтЖимания со скамьи на трицепс 3 по 12

Отжимания 3 по 10 

Зашагивания на скамью 3 по 15 на каждую ногу. 

ОбрАтные подтягивания 3 по 10 

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Что сегодня я сделала для того чтобы быть ближе к мечте ?

Поставила на рабочий стол бутылку 2.25 с простой водой. Нужно научиться соблюдать питьевой режим, что у меня сложно получается. Чая выпиваю очень много, но почему то наш организм не считает это за воду, а воспринимает как пищу ((( 

Норма по воде почти выполнена! Сейчас пойду на обед )

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Вчера погода немного подвела с уличными тренировками. Но норма двигательной активности выполнена! 

Вижу цель, иду к ней! 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Наконец-то у меня закончилась беготня по бюрократам. Выбивала ребенку гос.дет.сад. Никак не могла найти время чтоб сесть спокойно и написать о том как проходит мой марафон...

Своего добьюсь любой ценой!)

Сегодня по плану тренировка, что именно буду делать напишу завтра.

Сложно конечно за месяц привести себя в форму ,когда так долго хорошо питался )Но я не сдаюсь, операция мечты будет моей!

[4ekurik 15]

Моя тренировка вчера 

3 круга

10 берпи 

10 отжиманий

Подтягивания от перекладины широким хватом 10раз

Подтягивания обратным хватом на бицепс 10раз

[4ekurik 15]

Всем привет, давно не писала, мучаюсь с ужасной мигренью, прям сил нет.

Немножко о победах , в бедрах минус 3 см! Ну очень отлично. Было 92 стало 89!

А вам слабо? На весах та же цифра 54кг.

Выиграла в конкурсе преображение у стилиста,ездила в субботу. Помыли,причесали,накрасили стала не женщина,а конфетка, жалко эффект временный))))

Фото до и после.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Сегодня заключительный день, пора подводить итоги.

Вечером буду делать замеры и фото после. Хочу увидеть существенную разницу)

Надеюсь операция мечты у меня в руках.

[4ekurik 15]

Финал, ну посмотри что получилось 

Об 88это -4см

От 60 также -4см

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[Мирослава 22]

Видно, что рельефнее конечно👍 Вы сложные упражнения делали.. а бегать, так это для меня вообще как подвиг🏃‍♀️

[4ekurik 15]

1 час назад, Мирослава сказал:

Видно, что рельефнее конечно👍 Вы сложные упражнения делали.. а бегать, так это для меня вообще как подвиг🏃‍♀️

Есть программа которую можно скачать и в ап стор и Гугл Плей, называется 10к (красный значок ъ. Она научит бегать даже черепаху. Рассчитана на 3 тренировки в неделю. 

Сначала разминка минут 10 ходьбы 

Потом бег 60 секунд

Потом снова ходьба 90сек.

И так чередуется 8 кругов. 

Бежать нужно легко в комфортной темпе. Трусца 

Таймер и голосовые подсказки помогут. Попробуй у тебя хороший результат, не бросай! 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[4ekurik 15]

Пока продолжаю марафон, т. К официального стопа не было. Посмотрим какой результат будет через месяц. Девочки кто нибудь продолжает или все бросили? 

[Лисик 17]

23 часа назад, 4ekurik сказал:

Пока продолжаю марафон, т. К официального стопа не было. Посмотрим какой результат будет через месяц. Девочки кто нибудь продолжает или все бросили? 

Я тоже продолжу. Эт ж в первую очередь мне надо))

Конкурс хоть заставляет меня худеть))

[Мирослава 22]

В 07.06.2018 в 08:59, 4ekurik сказал:

Пока продолжаю марафон, т. К официального стопа не было. Посмотрим какой результат будет через месяц. Девочки кто нибудь продолжает или все бросили? 

Я тоже, я тоже продолжаю!!!