4ekurik

Форумчанин
  • Публикаций

    29
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    3

4ekurik стал победителем дня 17 мая

4ekurik имел наиболее популярный контент!

Репутация

5 Нейтрал

Информация о 4ekurik

  • Звание
    Новичок
  • День рождения 16.11.1990

Profile Information

  • Gender
    Female

Contact Methods

  • Vk
    https://vk.com/id3250444

Посетители профиля

120 просмотров профиля
  1. Моя тренировка вчера 3 круга 10 берпи 10 отжиманий Подтягивания от перекладины широким хватом 10раз Подтягивания обратным хватом на бицепс 10раз
  2. Красиво, золотые руки у врача. Поздравляю с "обновкой", носите с удовольствием и гордостью)
  3. Наконец-то у меня закончилась беготня по бюрократам. Выбивала ребенку гос.дет.сад. Никак не могла найти время чтоб сесть спокойно и написать о том как проходит мой марафон... Своего добьюсь любой ценой!) Сегодня по плану тренировка, что именно буду делать напишу завтра. Сложно конечно за месяц привести себя в форму ,когда так долго хорошо питался )Но я не сдаюсь, операция мечты будет моей!
  4. Вчера погода немного подвела с уличными тренировками. Но норма двигательной активности выполнена! Вижу цель, иду к ней!
  5. Отличная попа получилась!
  6. Что сегодня я сделала для того чтобы быть ближе к мечте ? Поставила на рабочий стол бутылку 2.25 с простой водой. Нужно научиться соблюдать питьевой режим, что у меня сложно получается. Чая выпиваю очень много, но почему то наш организм не считает это за воду, а воспринимает как пищу ((( Норма по воде почти выполнена! Сейчас пойду на обед )
  7. Отлично, попробуй творог мягкий, он по легче заходит, а вот с бананами осторожней, очень калорийные
  8. Просто нужно сбалансировать питание, всего можно в меру. Начать утро с овсянки долгой варки. потом перекусить творог-овощи. Обед гречка с курой или рыбой. перекусить овощами или кефиром ужин кура с овощами Сладости лучше исключить так же как и пакетированные соки, убрать хлебобулки. шоколад замените на хороший 70-80% горький , его много не съесть но с чаем очень радостно ) И обязательно физ нагрузки. Если много лишнего веса то лучше начать с кардио , пробежка, быстрая ходьба. И будет тебе счастье ! главное готовить заренее ,чтоб не было набегов на холодильник в поисках еды.
  9. Хотела написать немного о себе.. Мне 27,я скорпион и оптимист! Оптимист с головы до ног! И я не умею писать блоги , от слова совсем, пока . Пока не умею , но обязательно научусь. Хочу получить от читателей обратную связь, что бы вам было интересно читать ? О чем писать ? Помогите сделать блог интересным! Тренировка на вчера Скалолаз 3 по 20 на каждую ногу Выпады 3 по 15 ОтЖимания со скамьи на трицепс 3 по 12 Отжимания 3 по 10 Зашагивания на скамью 3 по 15 на каждую ногу. ОбрАтные подтягивания 3 по 10
  10. И наконец у меня маленькая победа! Обхват бедер 90 ,-2см ! Обхват каждого бедра 50см , -1см с каждого бедра юху!
  11. не тратьте деньги на глупости , лучший жиросжигатель это кардио тренировки! Вышла вечером в парк и пробежалась ) Эффективно и бесплатно.
  12. Есть надо , после спорта можете закусить курицей или яйцами,рыбой .Преимущественно белковой пищей. Во фруктах много лишнего сахара...Лучше овощи ,огурцы,морковь, сельдерей, капуста. В общем жить можно ) Пропускать еду нельзя)
  13. Подошел конец рабочей недели, не успела оглянуться уже пятница. Времени не хватает катастрофически , требую 30 часов в сутки вместо 24! Как все успеть ?) Продолжаю так же тренироваться и бегать . Вес пока стоит на месте . Сантиметры не перемеряю чтоб не расстраиваться , думаю по окончанию марафона на финальных фото будет видно. Хотя в моем случае наверно только на качестве тела нежели в сантиметрах... Моя вчерашняя тренировка Круговая на 45 минут Берпи 15 раз без отжиманий Отжимания 15 раз Скалолаз по 20 на каждую ногу Присед 20р (Присядаю с бутылкой воды 5 литров ) Иногда с ребенком на шее 15 кг) Выпады по 15 на каждую ногу Зашагивания на скамью Подъем ног в висе. И побежали ,побежали, побежали ... в моем случае 35 минут Помимо этого еще двигательная активность за день не менее 10 тыс. шагов.(пешие прогулки ) После тренировки жить не хочется... Стараюсь тренироваться через день.
  14. Двигательная активность на вчерашний вечер 12,86км Статистика гласит :что бы не поправляться, человек должен проходить 10 тысяч шагов в день! Mission complete!