Мое диетическое питание в течение 5 дней)

[ilsi 152]

Доброго времени суток. Я питалась в течение 5 дней. За это время скинула 6 кг, но по сути это плохо. Каждый день питание было в районе 800 ккал. в сутки, 5 раз в день. Каждое питание не более 250 грамм, Мне хватало, дополнительно не хотелось. 

Правда нужно смотреть, подходят ли Вам продукты, точнее если есть аллергия на какой то продукт, лучше исключить его.

Чтобы не было как со мной. Мне нельзя  семгу, а на ужин она была, Хотя совсем маленький кусочек. После меня начало чистить,и последующие дни, толком не могла есть.

Я наивная думала, что не будет такой реакции. Но  моя аллергия не заставила долго ждать.

Очень надеюсь кому то помогу. Все продукты можно готовить самим.Главное понять смысл питания.

А еще этот курс можно делать не более 20 дней, из-за малого количества ккал.

Второй девочки привозили 10 дней, но она правда жаловалась, что ей не хватает этого питания. Мне хватало, еще и сыну  порой половину отдавала. Так как до этого уменьшила желудок, малыми порциями.

Мне правда сказали, что за 10 дней такого курса, скидывается 3-5  кг. Что я за 5 дней скинула многовато

А теперь начну  писать по дням))

[ilsi 152]

Питание было почти по часам:

Завтрак с 9-10

2 Завтрак с 11-11.30

Обед 14.30-15

Ужин с 18-19

2 Ужин с 22-22.30

[ilsi 152]

 

1 День

 

Завтрак №1
Овсяная каша на молоке с зеленым яблоком + украшение из нескольких ягод красной смородины, и листиков мяты мяты
Сырники из домашнего творога+ несколько ягод красной смородины, и листиков мяты 
Ананасово-апельсиновый фреш с базиликом

По количеству, не сказала бы, что много. Каши примерно грамм 100-150, сырники грамм 50( мне напомнили прессованный домашний творого. который деткам делают, но сладкий)

 

Завтрак № 2
Фруктово-ягодный салат, приправленный легким йогуртом
Йогурта примерно грамм 30, в салате:пловинка дольки яблока, чуть меньше груши,полклубники, половинка винограда,4 дольки банана, апельсина дольки 3, кешью 4, маленькая веточка мяты

 

Обед
Микс салатов с брусничной заправкой
Нежные котлеты из телятины, с рагу из огородных овощей и грибов с ароматом белого трюфеля
отвар шиповника

 

Ужин
филе спаруса приготовленное на пару, дополнительное листьями салатов
чай еще добавила

Рыба белая, там была долька лимона, с ним рыба самое то. Листья из микса, Так же были 3 холмика пюре( права или нет, не знаю, картофель, свежий шпинат, и по-моему цукини)

 

Ужин № 2

примерно 180 мл йогурта

[ilsi 152]

Это фото блюд, чтобы представлять 

 

 

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[Stase4ka 905]

Осторожнее с похудашками))

в основном ушла вода.   за такой срок!

 

п.с.  я в день меньше ем, честно( пока жива=))шучу 

[ilsi 152]

Осторожнее с похудашками))

в основном ушла вода.   за такой срок!

 

п.с.  я в день меньше ем, честно( пока жива=))шучу 

Я до этого питания ела  примерно по 400 грамм творога. Главное, что вода эта не вернулась)

Поэтому после для меня было много еды.

Позже напишу продолжение)

[ольга леонидовна ольга 106]

ладно попробую, с завтрашнего дня! надеюсь продолжения успею получить=))

а то лишняя 10 мешает влезть в джинсы=))

[KoKoKo 67]

О да)))) это реально много))) я тоже без диеты в день меньше ем,по сути можно убрать из рациона хлеб сахар и соль и худеть преспокойно!)) Илси Вы молодец! Продолжайте

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> в том же духе , терпения Вам ...

[ilsi 152]

О да)))) это реально много))) я тоже без диеты в день меньше ем,по сути можно убрать из рациона хлеб сахар и соль и худеть преспокойно!)) Илси Вы молодец! Продолжайте

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> в том же духе , терпения Вам ...

Гы гы)) Не поняла про терпения? )))

[KoKoKo 67]

Гы гы)) Не поняла про терпения? )))

ну как же , любая диета это прежде всего терпение

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

[ilsi 152]

ну как же , любая диета это прежде всего терпение

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />

Вот с этим не соглашусь)))

[Stase4ka 905]

Я до этого питания ела  примерно по 400 грамм творога. Главное, что вода эта не вернулась)

Поэтому после для меня было много еды.

Позже напишу продолжение)

давай) пиши) интересно будет читать твой дневник) а еще круто)если есть фото ))

я тут подумала,может раздел сделать?! девочки, как думаете? типа дневника питания с результатами диет)) чтобы выкладывали)) классно думаю, и стимул еще)

[ilsi 152]

 

давай) пиши) интересно будет читать твой дневник) а еще круто)если есть фото ))

я тут подумала,может раздел сделать?! девочки, как думаете? типа дневника питания с результатами диет)) чтобы выкладывали)) классно думаю, и стимул еще)

 

Топик -СТИМУЛ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ!)))

Сейчас начну))))

[ilsi 152]

2-й День

 

 

Завтрак№1
Каша гречневая на молоке дополненная свежими ягодами красной смородины
Яйцо пошот
Смузи груша-банан
Мои коменты- для меня каша очень сладкая, предпочитаю кашу соленую и на воде
Яйцо пошот, вкусно даже без соли, давно не ела такое, желток жидкий)))я люблю такой
Смузи можно пить, правда я не очень люблю бананы и груши)))

 

 

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Завтрак №2
творожно-персиковый торт
там была подложка, напоминает пропитанный кулич, только тесто коричневого оттенка с добавлением орехов.В основу так же добавлена цедра лимона.
Вкус сладковатый с легкой кислинкой, от цедры. Сперва показалось, что персики консервированные, но потом поняла что свежие- только очень сладкие))

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Обед
салат из свеклы, кабачков-цукини, болгарского сладкого перца и лепестков рукколы, приправленный горчичным дрессингом
разварная грудка цыпленка с брокколи
отвар шиповника

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Ужин
филе семги с нежным пюре из батата, свеклы и шпината

 

 

Правда здесь мне стало плохо-организм не переваривает семгу(

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Ужин№2
йогурт

 

 

В течение дня пила чай без сахара)

 

В основе меню на 100 грамм- 60 белка, 40 жира-

Это напоминает без углеводное питание-НУП)

Только здесь много зелени

[ilsi 152]

3-й День

 

Завтрак
каша молочная из булгура 
ассортимент сыров: мягкий козий, бри, дор-блю
фреш грейпфрутово-апельсиновый

 

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Завтрак №2
песочная тарталетка с ягодами и фруктами

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Обед

салат из свежих овощей и зеленых листьев, с адыгейским сыром и тыквенным маслом( аромат у масла выше всех похвал)

отбивная из говяжьей вырезки, приготовленная на гриле, с кабачками, томлеными с томатами)ням ням)

отвар шиповника

 

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Ужин
галантин из горбуши и трески, с печеным перцем и припущенной спаржей с овощной лапшой

 

 

 

Ужин№2
Ряженка

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

4-й День

 

 

Завтрак
-оладьи из гречневой муки с садовыми ягодами
-творог зернистый с ягодным джемом(джем напомнил лето, мммм)
-фреш морковно-яблочный

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Завтрак№2
торт маракуйя с заварным кремом
с красной смородиной, крем с добавлением вишни, тесто вроде из гречневой крупы с каким то добавлением может отруби.Это мое предположение))

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

[ilsi 152]

Обед
-листовой микс с редисом, яблоком и огурцом с французской заправкой
ВЕС: салат 70гр, соус 6 гр
-филе индейки по-строгановски с гарниром из киноа и овощей (киноа хрустит, на вид плоско-круглые)
ВЕС: черри 12 гр., зелень 4гр., гарнир 80 гр., индейка с соусом 100гр.
-отвар шиповника

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.

Добро пожаловать!
Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь чтобы просматривать закрытый контент.